الأخصائية سهى ابوغوش

التعامل مع الأزمات والتغيرات الأسرية في عمّان – الأخصائية النفسية سهى أبوغوش

تمر الأسر بمراحل مختلفة من التغيير، وقد تواجه أحيانًا أحداثًا غير متوقعة تؤثر في استقرار الحياة اليومية والعلاقات بين أفرادها.

وقد تشمل الأزمات والتغيرات الأسرية الانتقال إلى منزل جديد، أو فقدان شخص عزيز، أو الانفصال، أو التغيرات المالية والمهنية، أو مرض أحد أفراد الأسرة، أو تحمل مسؤوليات رعاية جديدة.

تختلف استجابة الأفراد لهذه الأحداث؛ فقد يشعر بعضهم بالحزن أو القلق أو الغضب، بينما يواجه آخرون صعوبة في التركيز أو النوم أو التكيف مع الروتين الجديد.

تقدم الأخصائية النفسية سهى أبوغوش خدمات الإرشاد النفسي والأسري في عمّان، الأردن، لدعم الأفراد الذين يمرون بظروف حياتية صعبة أو تغيرات تؤثر في صحتهم النفسية.

ما المقصود بالأزمات الأسرية؟

الأزمة الأسرية هي موقف أو تغير قد يتطلب من أفراد الأسرة إعادة تنظيم مسؤولياتهم أو علاقاتهم أو أسلوب حياتهم.

ولا تعني جميع التغيرات وجود أزمة نفسية، فقد تكون بعض الأحداث إيجابية في الأصل لكنها تحتاج إلى فترة للتكيف، مثل الانتقال إلى منزل جديد أو بدء مرحلة دراسية مختلفة.

ما أبرز أنواع الأزمات الأسرية؟

فقدان أحد أفراد الأسرة

قد يسبب الفقد مشاعر الحزن والاشتياق والارتباك، وقد يحتاج كل شخص إلى وقت وطريقة مختلفة للتكيف.

الانفصال أو الطلاق

قد يتطلب الانفصال إعادة تنظيم المسؤوليات والسكن والتواصل، خاصة عند وجود أطفال.

الانتقال أو الهجرة

قد يؤدي تغيير البيئة الاجتماعية إلى الشعور بالغربة أو فقدان الروتين المعتاد.

الأزمات المالية

قد تتطلب التغيرات المفاجئة في الدخل مراجعة الأولويات والالتزامات الأسرية.

المرض أو التغيرات الصحية

قد تؤثر المشكلات الصحية في توزيع المسؤوليات والحاجة إلى الدعم والرعاية.

كيف تؤثر التغيرات الأسرية على الصحة النفسية؟

قد تشمل الاستجابات النفسية:

القلق بشأن المستقبل.

الحزن أو سرعة الانفعال.

صعوبة النوم.

ضعف التركيز.

الشعور بفقدان السيطرة.

الانسحاب من بعض الأنشطة.

زيادة الحاجة إلى الدعم العاطفي.

هذه الاستجابات لا تعني دائمًا وجود اضطراب نفسي، لكن شدتها ومدتها وتأثيرها في الحياة اليومية عوامل مهمة.

كيف يمكن للأسرة التعامل مع الأزمات؟

1. الاعتراف بالمشاعر المختلفة

من المهم احترام اختلاف ردود فعل أفراد الأسرة وعدم مطالبتهم بالشعور بالطريقة نفسها.

2. التواصل بوضوح

قد يساعد شرح ما يحدث بصورة مناسبة على تقليل الغموض والمخاوف غير الضرورية.

3. الحفاظ على الروتين قدر الإمكان

يمكن أن توفر مواعيد النوم والوجبات والأنشطة المعتادة شعورًا بالاستقرار، خصوصًا للأطفال.

4. تقسيم المشكلات إلى خطوات

قد يكون من المفيد معالجة الاحتياجات العاجلة أولًا بدل محاولة حل جميع المشكلات في وقت واحد.

5. طلب الدعم الاجتماعي

يمكن الاستفادة من الأشخاص الموثوقين أو الخدمات المتاحة وفق طبيعة الأزمة.

6. الاهتمام بالاحتياجات الأساسية

قد يساعد الاهتمام بالنوم والطعام والراحة على دعم القدرة على التعامل مع الضغوط.

7. تجنب تحميل الأطفال مسؤوليات الكبار

ينبغي عدم مطالبة الأطفال بحل الخلافات أو تحمل أعباء عاطفية تتجاوز أعمارهم.

كيف يمكن دعم الأطفال أثناء التغيرات الأسرية؟

قد يحتاج الأطفال إلى شرح صادق وبسيط يناسب أعمارهم، وإلى طمأنتهم بأنهم ليسوا مسؤولين عن المشكلات التي يواجهها الكبار.

كما قد تساعد المحافظة على الأنشطة المألوفة والاستماع إلى أسئلتهم ومشاعرهم على التكيف.

وإذا ظهرت تغيرات سلوكية شديدة أو مستمرة، فقد يكون التقييم المتخصص مناسبًا.

كيف يساعد الإرشاد النفسي والأسري؟

قد يتناول الإرشاد:

فهم الاستجابات الانفعالية للأزمة.

تطوير مهارات التكيف.

تحسين التواصل بين أفراد الأسرة.

دعم التعامل مع الحزن أو عدم اليقين.

تنظيم المسؤوليات الجديدة.

مساعدة الوالدين على التواصل مع الأطفال.

تحديد الحاجة إلى دعم نفسي أو طبي إضافي.

ولا توجد مدة ثابتة للتعافي من جميع الأزمات؛ إذ تختلف الظروف والاحتياجات من شخص إلى آخر.

متى ينبغي طلب المساعدة المتخصصة؟

قد تكون المساعدة مناسبة عندما تصبح المشاعر أو التغيرات السلوكية شديدة أو مستمرة، أو تؤثر في القدرة على الدراسة أو العمل أو أداء الأنشطة اليومية.

وفي حالات العنف أو الخطر المباشر، ينبغي طلب الحماية والمساعدة الطارئة المناسبة.

الأسئلة الشائعة

هل الحزن بعد التغيرات الأسرية طبيعي؟

قد يكون الحزن استجابة مفهومة للفقد أو التغير، لكن المعاناة الشديدة أو المستمرة تستحق الاهتمام.

كيف نساعد الأطفال على التكيف مع الانتقال أو الانفصال؟

من خلال الشرح المناسب للعمر، والحفاظ على الروتين، والاستماع إلى مخاوفهم، وتجنب إشراكهم في نزاعات الكبار.

هل يمكن للإرشاد النفسي أن يساعد الأسرة أثناء الأزمات؟

قد يساعد على تطوير مهارات التكيف والتواصل وفهم الاحتياجات النفسية المختلفة.

مصادر موثوقة

منظمة الصحة العالمية – الصحة النفسية

UNICEF – دعم الأطفال والأسر

استشارات نفسية وأسرية في عمّان

للاستفسار عن الإرشاد النفسي للتعامل مع الأزمات والتغيرات الأسرية، تواصل مع الأخصائية النفسية سهى أبوغوش.

الهاتف: 0790464797

الموقع الرسمي

مقالات طبية

ما الفرق بين الأخصائي النفسي والطبيب النفسي؟ ومتى أذهب إلى الأخصائي النفسي؟

كثير من الناس يمر بمشكلات وأزمات وأحياناً أمراض نفسية ويختلط عليه الأمر عند التفكير في اللجوء إلى العلاج النفسي هل يذهب إلى طبيب نفسي أم أخصائي نفسي؟ يتشابه الاثنان في التدريب على التعامل مع العقل وتقديم الرعاية النفسية للمريض، ولكن يختلف كل منهما في طريقة العلاج وأنواع المشكلات النفسية المختص كل منهما بعلاجها. فيما يلي سنوضح أهم أوجه التشابه والاختلافات بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي ونجاوب على هذا التساؤل :

أقرأ المزيد اقرأ أقل

أولاً: أهم أوجه الإختلاف بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي 1. نوع الدراسة تختلف طبيعة الدراسة بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي ولكن يشترط لكل منهما الحصول على درجة الماجستير. الطبيب النفسي درس في كلية الطب 7 سنوات ثم تخصص في الطب النفسي وتلقى تدريبًا لمدة أربع سنوات على الأقل في المستشفيات ومراكز التأهيل على التشخيص والطرق العلاجية المعتمدة. أما الأخصائي النفسي درس في كلية التربية أو كلية الآداب في قسم علم نفس 4 سنوات ثم تلقى تدريبًا عمليًا في المستشفيات النفسية لمدة سنة على الأقل حتى يحصل على رخصة مزاولة المهنة. 2. المشكلات النفسية المختص كل منها بحلها يختص الطبيب النفسي بالحالات النفسية الحرجة والأمراض النفسية مثل الفصام والاكتئاب والوسواس القهري واضطراب فرط الحركة وغيرها من الأمراض النفسية التي تحتاج إلى العلاج. بينما يختص الأخصائي النفسي بالحالات المتوسطة أو البسيطة مثل تعديل السلوك واضطرابات النوم والتوتر في العلاقات العاطفية وغيرها من المشكلات السلوكية. 3. صرف العلاج صرف الأدوية من اختصاص الطبيب النفسي وحده لأنه يعمل على المستوى النفسي والبيولوجي في نفس الوقت مع فهم طبيعة الجسم وتاريخه الوراثي؛ إذ أنه درس تشريح الجسم واستجابته للأدوية في كلية الطب بالإضافة إلى معرفته بالآثار الجانبية للأدوية. بينما لا يسمح للأخصائي النفسي وصف الأدوية أو صرفها لأنه ليس على دراية كافية بآثارها البيولوجية وأعراضها الجانبية. 4. التشخيص وطرق العلاج يقدم الطبيب النفسي الرعاية المتكاملة للمريض فهو يركز على الدعم الأسري والاجتماعي للمريض ونشأته منذ الصغر وتربيته. كما أنه قد يطلب منه بعض أنواع الأشعة والتحاليل التي تساعده على التشخيص فقد يعاني المريض من مشكلة عضوية تسببت في المشكلة النفسية، ففي هذه الحالات قد يلجأ الطبيب النفسي إلى التدخل الدوائي بجانب العلاج النفسي والسلوكي. بينما يعتمد الأخصائي النفسي في التشخيص على فهم نشأة المريض وتأثيرها على سلوكه ويقدم بعض الاختبارات والمقاييس النفسية التي تساعده على تشخيص الحالات، ويعتمد في طريقة علاجه على تعديل الأفكار الخاطئة عند المريض وتحسين حالته النفسية بعيدا عن الأدوية والفحوصات الطبية. 5. الممارسة يتمثل الشكل المثالي لتقديم الخدمة والرعاية النفسية بأن يكون الخط الأول هو الطبيب النفسي فهو يدرس الحالة ويحدد ما إذا كانت بسيطة أم متوسطة أم حرجة، ثم يحولها إلى أخصائي نفسي. إذا كانت الحالات بسيطة أو متوسطة؛ فإنها تحتاج إلى العلاج النفسي فقط دون تدخل دوائي. هناك بعض الحالات الحرجة بعد أن ينتهي الطبيب النفسي من العلاج الدوائي قد يحول الحالات إلى الأخصائي النفسي لتكمل طريق التأهيل النفسي. ثانياً: ما هي أوجه التشابه بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي؟ بعد عرض أهم الفروقات بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي سنعرض أوجه التشابه بينهما: 1. كلاهما مدرب على فهم طبيعة عمل العقل والتفكير والسلوكيات. 2. كلاهما يملك القدرة على تقديم المشورة والدعم النفسي. 3. كلاهما يحسن ويطور من تفكير وسلوكيات المريض. هل أذهب إلى الطبيب النفسي أم إلى الأخصائي النفسي؟ بعد عرض أهم الفروقات وأوجه التشابه بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي، نجيب على تساؤل معظم المرضى عن نوع المعالج الذي يذهب إليه لطلب المساعدة: ● يجب عليك الذهاب إلى طبيب نفسي إذا: 1. كانت الحالة حرجة أو عند الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب أو الفصام أو الوسواس القهري وغيرها من الأمراض التي تحتاج إلى طبيب مختص لطلب الفحوصات والأشعة اللازمة وإعطاء الدواء المناسب. 2. استمرت الحالة المرضية لفترة طويلة أو عادت مرة أخرى بعد العلاج. 3. كان التأهيل النفسي فقط غير مجدي وتحتاج إلى التدخل الدوائي. 4. كنت تفكر في إلحاق الضرر بنفسك أو الانتحار. 5. طلب طبيبك المعالج الذهاب إلى طبيب نفسي مختص. ● ستحتاج إلى الذهاب لأخصائي نفسي إذا: 1. كنت تعاني من القلق أو الإحباط أو ضغوطات نفسية أو غيرها من الصعوبات التي تؤثر على صحة العقل. 2. كنت تشعر أن الحياة صعبة وتحتاج إلى الدعم النفسي للتصدي لها. 3. كنت تحتاج إلى تقييم صحتك العقلية إذا شعرت أنها ليست على ما يرام. 4. كنت تعاني من مشكلات زوجية كثيرة وتحتاج إلى المساعدة على التعامل معها. 5. كان طفلك يعاني من مشاكل في السلوكيات والتعامل ويحتاج إلى تعديل سلوك. 6. مررت بصدمة عاطفية أو تجربة فقد مؤلمة وتحتاج إلى الدعم لتجاوزها بطريقة سليمة.