شارع مي زيادة، عمان، الأردن
962790464797+
الأخصائية سهى ابوغوش
تحسين التواصل بين الزوجين في الأردن – استشارات زوجية مع الأخصائية سهى أبوغوش
يُعد التواصل بين الزوجين من أهم العوامل التي تؤثر في جودة العلاقة الزوجية واستقرارها، فهو لا يقتصر على الحديث عن المسؤوليات اليومية، بل يشمل القدرة على التعبير عن المشاعر والاحتياجات والمخاوف والتوقعات بطريقة تقوم على الاحترام والتفاهم المتبادل.
وقد يواجه بعض الأزواج صعوبات في التواصل رغم رغبتهم في استمرار العلاقة وتحسينها. فقد يشعر أحد الطرفين بأنه غير مسموع، بينما يرى الآخر أن أي محاولة للنقاش تنتهي بالخلاف أو سوء الفهم. ومع تكرار هذه المواقف، قد تظهر مشاعر الإحباط أو التباعد العاطفي.
إذا كنت تبحث عن تحسين التواصل بين الزوجين في الأردن أو ترغب في التعرف على مهارات الحوار الزوجي الناجح، فقد تساعدك الاستشارات النفسية والزوجية في فهم أسباب صعوبة التواصل وتطوير أساليب أكثر فاعلية للتعبير والاستماع.
تقدم الأخصائية النفسية سهى أبوغوش خدمات الإرشاد النفسي والاستشارات الزوجية والأسرية في عمّان، الأردن، بهدف مساعدة الأفراد والأزواج على فهم التحديات التي تؤثر في علاقاتهم، ومناقشة طرق التعامل معها بما يناسب ظروف كل حالة.
ما أهمية التواصل الصحي بين الزوجين؟
التواصل الصحي يساعد الزوجين على مشاركة الأفكار والمشاعر ومناقشة الاختلافات دون تحويل كل موقف إلى خلاف.
ومن الجوانب المهمة للتواصل الجيد:
التعبير عن الاحتياجات العاطفية بوضوح.
الاستماع للطرف الآخر دون مقاطعة مستمرة.
احترام الآراء المختلفة.
توضيح التوقعات والمسؤوليات.
التعامل مع سوء الفهم قبل تراكمه.
مشاركة القرارات المهمة.
إظهار التقدير والاهتمام المتبادل.
ولا يعني نجاح التواصل أن الزوجين يجب أن يتفقا في كل شيء، بل أن يتمكنا من مناقشة الاختلافات بأمان واحترام.
يمكنك التعرف على عوامل استقرار العلاقة من خلال خدمة العلاقات الزوجية.
ما أسباب ضعف التواصل بين الزوجين؟
1. عدم التعبير عن المشاعر والاحتياجات
قد يتوقع أحد الزوجين أن يفهم الطرف الآخر ما يحتاج إليه دون توضيح ذلك. وعندما لا تتحقق هذه التوقعات، قد تظهر مشاعر الإحباط أو عدم التقدير.
2. الانشغال بالمسؤوليات اليومية
يمكن أن تؤدي ضغوط العمل وتربية الأطفال والمسؤوليات المنزلية إلى تقليل الوقت المتاح للحوار والتواصل العاطفي.
ومع مرور الوقت، قد تقتصر المحادثات على المصروفات والمواعيد والواجبات، دون تخصيص مساحة للحديث عن المشاعر.
3. أسلوب النقد والاتهام
قد تؤدي العبارات التي تتضمن التعميم أو اللوم، مثل "أنت دائمًا" أو "أنت لا تفهم أبدًا"، إلى زيادة دفاعية الطرف الآخر بدلًا من تشجيعه على الاستماع.
4. المقاطعة وعدم الإنصات
الاستماع بهدف الرد فقط يختلف عن الاستماع بهدف الفهم. وعندما يقاطع الزوجان بعضهما باستمرار، يصعب الوصول إلى فهم مشترك للمشكلة.
5. تراكم الخلافات السابقة
قد تؤثر المشكلات غير المحسومة في تفسير الكلمات والتصرفات الجديدة. فقد يتحول نقاش بسيط إلى خلاف كبير بسبب مشاعر سابقة لم تُناقش بصورة مناسبة.
6. اختلاف أساليب التعبير العاطفي
قد يفضل أحد الطرفين الحديث المباشر عن مشاعره، بينما يحتاج الآخر إلى وقت قبل التعبير عنها. ولا يعني هذا الاختلاف بالضرورة غياب الاهتمام، لكنه قد يتطلب تفاهمًا بشأن احتياجات كل طرف.
ما علامات وجود مشكلة في التواصل الزوجي؟
هناك بعض العلامات التي قد تشير إلى الحاجة للاهتمام بطريقة الحوار، ومنها:
تحول معظم النقاشات إلى جدال.
الشعور بالخوف أو التردد قبل فتح موضوع مهم.
استخدام الصمت أو الانسحاب بشكل متكرر دون استكمال النقاش.
الاعتقاد المستمر بأن الطرف الآخر لا يفهم المشاعر.
تجاهل الاحتياجات العاطفية.
تجنب الحديث عن المشكلات.
تكرار سوء الفهم بشأن مواقف بسيطة.
تراجع الشعور بالقرب العاطفي.
لا تؤكد هذه العلامات وجود مشكلة نفسية مشخصة، لكنها قد تكون مؤشرات إلى أن العلاقة تحتاج إلى تغيير أساليب التواصل.
طرق فعالة لتحسين التواصل بين الزوجين
أولًا: تخصيص وقت منتظم للحوار
قد يساعد تخصيص وقت مناسب بعيدًا عن الهواتف والانشغالات في توفير مساحة للحديث عن أحداث اليوم والمشاعر والتحديات.
ليس المطلوب عقد نقاش طويل يوميًا، بل بناء عادة للتواصل الهادئ والمنتظم.
ثانيًا: ممارسة الاستماع الفعال
يعني الاستماع الفعال التركيز على ما يقوله الشريك، ومحاولة فهم مقصده قبل تقديم الرد.
يمكن استخدام عبارات مثل: "هل تقصد أنك شعرت بعدم الاهتمام عندما حدث ذلك؟"
وتساعد إعادة صياغة الكلام على التأكد من أن الرسالة وصلت بصورة صحيحة.
ثالثًا: استخدام عبارات تبدأ بـ "أنا"
بدلًا من توجيه الاتهامات، يمكن التعبير عن المشاعر بصورة مباشرة.
على سبيل المثال، بدلًا من قول: "أنت لا تعطيني أي اهتمام"، يمكن القول: "أشعر بالحزن عندما يمر يومنا دون أن نتحدث معًا".
هذه الطريقة قد تجعل الحوار أقل اتهامًا وأكثر تركيزًا على الاحتياجات.
رابعًا: تجنب النقاش وقت الغضب الشديد
عندما يرتفع مستوى الانفعال، قد يصبح الاستماع أكثر صعوبة. ويمكن الاتفاق على التوقف المؤقت عن النقاش والعودة إليه في وقت محدد بعد الهدوء.
وينبغي ألا يتحول هذا التوقف إلى وسيلة للعقاب أو التجاهل المستمر.
خامسًا: التعبير عن التقدير
قد يساعد الاعتراف بالجهود اليومية والاهتمام بالتفاصيل الصغيرة على تعزيز مشاعر الاحترام والتقارب.
سادسًا: توضيح التوقعات
من المهم مناقشة ما يتوقعه كل طرف بشأن المسؤوليات والوقت المشترك والخصوصية والعلاقة مع أفراد الأسرة، بدلًا من الاعتماد على افتراضات غير معلنة.
سابعًا: طلب الاستشارة المهنية عند الحاجة
قد تساعد جلسات الإرشاد الزوجي في التعرف إلى الأنماط السلبية المتكررة وتطوير مهارات جديدة للتواصل.
للمزيد يمكنك الاطلاع على الاستشارات الزوجية والأسرية.
كيف تساعد الاستشارات الزوجية في تحسين التواصل؟
يهدف الإرشاد الزوجي إلى مساعدة الزوجين على فهم الطريقة التي يتفاعلان بها أثناء المواقف اليومية والخلافات.
وقد تتضمن الجلسات:
تقييم أنماط التواصل: ملاحظة طريقة بدء الحوار، والاستجابة للنقد، والتعامل مع الاختلافات.
التعرف إلى المشاعر والاحتياجات: مساعدة كل طرف على وصف ما يشعر به وما يحتاج إليه بصورة أوضح.
تنمية مهارات الإنصات: التدرب على الاستماع والتحقق من الفهم بدلًا من افتراض النوايا.
إدارة الخلافات: العمل على طرق أكثر هدوءًا لمناقشة المشكلات ووضع اتفاقات عملية.
متابعة التقدم: مراجعة ما يساعد الزوجين وما يحتاج إلى تغيير أو ممارسة إضافية.
ويختلف أسلوب الإرشاد بحسب طبيعة العلاقة واحتياجات المشاركين. ولا يمكن ضمان تحسن محدد أو تحديد عدد ثابت من الجلسات قبل التقييم.
ما العلاقة بين التواصل الزوجي والصحة النفسية؟
قد يرتبط ضعف التواصل المتكرر بالشعور بالتوتر أو العزلة العاطفية أو القلق بشأن استقرار العلاقة.
كما قد تؤثر الضغوط النفسية في القدرة على الاستماع والتحكم في الانفعالات. ولذلك قد يكون الاهتمام بالصحة النفسية وتنظيم الضغوط جزءًا مهمًا من تحسين التواصل.
وتوضح منظمة الصحة العالمية أن الضغوط قد تؤثر في المشاعر والتركيز والنوم، وأن اكتساب مهارات للتكيف معها قد يدعم الصحة النفسية.
متى يُنصح باللجوء إلى أخصائية نفسية للاستشارات الزوجية؟
يمكن التفكير في طلب المساعدة إذا:
أصبحت المحادثات المهمة تنتهي بالمشاجرات.
شعر أحد الطرفين بالعجز عن التعبير عن احتياجاته.
تكررت الخلافات دون الوصول إلى تفاهم.
ظهرت مسافة عاطفية ملحوظة بين الزوجين.
أثرت صعوبات التواصل في الأطفال أو الحياة الأسرية.
لم تنجح محاولات تحسين الحوار بصورة مستقلة.
ملاحظة تتعلق بالسلامة: إذا كانت العلاقة تتضمن تهديدًا أو عنفًا أو سيطرة قسرية، فلا ينبغي التعامل معها باعتبارها مجرد مشكلة تواصل. تكون الأولوية للسلامة والتقييم الفردي والدعم المتخصص، وقد لا تكون الجلسات المشتركة مناسبة.
تحسين التواصل الزوجي مع الأخصائية سهى أبوغوش في عمّان
تقدم الأخصائية النفسية سهى أبوغوش خدمات الإرشاد النفسي والزوجي والأسري في عمّان، الأردن.
يمكن خلال الاستشارات مناقشة صعوبات التعبير عن المشاعر، وسوء الفهم، وأنماط الحوار المتكررة، والضغوط التي تؤثر في العلاقة.
ويركز العمل الإرشادي على فهم ظروف كل حالة ومساعدة الأشخاص على تحديد أهداف واقعية وتطوير مهارات تناسب احتياجاتهم.
ويمكن الاطلاع أيضًا على خدمة الإصلاح الزوجي والأسري للتعرف على دعم العلاقات التي تمر بتحديات مستمرة.
أسئلة شائعة عن تحسين التواصل بين الزوجين
هل يمكن تحسين التواصل إذا كان أحد الزوجين لا يحب الحديث؟
قد يساعد فهم أسباب الصمت أو تجنب الحوار في تحديد خطوات مناسبة. ويمكن البدء بمناقشات قصيرة ومحددة مع احترام احتياجات كل شخص وحدوده.
هل يجب حضور الزوجين معًا إلى جلسات الإرشاد؟
ليس بالضرورة. فقد يستفيد أحد الطرفين من استشارة فردية لفهم مشاعره وخياراته، بينما تتحدد ملاءمة الجلسات المشتركة بحسب طبيعة الحالة والموافقة والسلامة.
هل ضعف التواصل يعني فشل العلاقة الزوجية؟
لا. تمر العلاقات بتحديات مختلفة، وقد تساعد مراجعة طرق التعبير والاستماع في تحسين التفاهم. لكن لا يمكن ضمان استمرار العلاقة أو نجاح أي تدخل في جميع الحالات.
مصادر موثوقة للمزيد من المعلومات
الجمعية الأمريكية لعلم النفس APA – الحفاظ على العلاقات الصحية
هيئة الخدمات الصحية البريطانية NHS – العلاقات الصحية والصحة النفسية
احجز استشارة زوجية في عمّان، الأردن
إذا كنت ترغب في تحسين التواصل بين الزوجين أو تواجه صعوبة مستمرة في الحوار والتعبير عن المشاعر، يمكنك التواصل مع الأخصائية النفسية سهى أبوغوش للاستفسار عن خدمات الإرشاد الزوجي والأسري.
رقم التواصل: 0790464797
كثير من الناس يمر بمشكلات وأزمات وأحياناً أمراض نفسية ويختلط عليه الأمر عند التفكير في اللجوء إلى العلاج النفسي هل يذهب إلى طبيب نفسي أم أخصائي نفسي؟ يتشابه الاثنان في التدريب على التعامل مع العقل وتقديم الرعاية النفسية للمريض، ولكن يختلف كل منهما في طريقة العلاج وأنواع المشكلات النفسية المختص كل منهما بعلاجها. فيما يلي سنوضح أهم أوجه التشابه والاختلافات بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي ونجاوب على هذا التساؤل :
أولاً: أهم أوجه الإختلاف بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي 1. نوع الدراسة تختلف طبيعة الدراسة بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي ولكن يشترط لكل منهما الحصول على درجة الماجستير. الطبيب النفسي درس في كلية الطب 7 سنوات ثم تخصص في الطب النفسي وتلقى تدريبًا لمدة أربع سنوات على الأقل في المستشفيات ومراكز التأهيل على التشخيص والطرق العلاجية المعتمدة. أما الأخصائي النفسي درس في كلية التربية أو كلية الآداب في قسم علم نفس 4 سنوات ثم تلقى تدريبًا عمليًا في المستشفيات النفسية لمدة سنة على الأقل حتى يحصل على رخصة مزاولة المهنة. 2. المشكلات النفسية المختص كل منها بحلها يختص الطبيب النفسي بالحالات النفسية الحرجة والأمراض النفسية مثل الفصام والاكتئاب والوسواس القهري واضطراب فرط الحركة وغيرها من الأمراض النفسية التي تحتاج إلى العلاج. بينما يختص الأخصائي النفسي بالحالات المتوسطة أو البسيطة مثل تعديل السلوك واضطرابات النوم والتوتر في العلاقات العاطفية وغيرها من المشكلات السلوكية. 3. صرف العلاج صرف الأدوية من اختصاص الطبيب النفسي وحده لأنه يعمل على المستوى النفسي والبيولوجي في نفس الوقت مع فهم طبيعة الجسم وتاريخه الوراثي؛ إذ أنه درس تشريح الجسم واستجابته للأدوية في كلية الطب بالإضافة إلى معرفته بالآثار الجانبية للأدوية. بينما لا يسمح للأخصائي النفسي وصف الأدوية أو صرفها لأنه ليس على دراية كافية بآثارها البيولوجية وأعراضها الجانبية. 4. التشخيص وطرق العلاج يقدم الطبيب النفسي الرعاية المتكاملة للمريض فهو يركز على الدعم الأسري والاجتماعي للمريض ونشأته منذ الصغر وتربيته. كما أنه قد يطلب منه بعض أنواع الأشعة والتحاليل التي تساعده على التشخيص فقد يعاني المريض من مشكلة عضوية تسببت في المشكلة النفسية، ففي هذه الحالات قد يلجأ الطبيب النفسي إلى التدخل الدوائي بجانب العلاج النفسي والسلوكي. بينما يعتمد الأخصائي النفسي في التشخيص على فهم نشأة المريض وتأثيرها على سلوكه ويقدم بعض الاختبارات والمقاييس النفسية التي تساعده على تشخيص الحالات، ويعتمد في طريقة علاجه على تعديل الأفكار الخاطئة عند المريض وتحسين حالته النفسية بعيدا عن الأدوية والفحوصات الطبية. 5. الممارسة يتمثل الشكل المثالي لتقديم الخدمة والرعاية النفسية بأن يكون الخط الأول هو الطبيب النفسي فهو يدرس الحالة ويحدد ما إذا كانت بسيطة أم متوسطة أم حرجة، ثم يحولها إلى أخصائي نفسي. إذا كانت الحالات بسيطة أو متوسطة؛ فإنها تحتاج إلى العلاج النفسي فقط دون تدخل دوائي. هناك بعض الحالات الحرجة بعد أن ينتهي الطبيب النفسي من العلاج الدوائي قد يحول الحالات إلى الأخصائي النفسي لتكمل طريق التأهيل النفسي. ثانياً: ما هي أوجه التشابه بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي؟ بعد عرض أهم الفروقات بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي سنعرض أوجه التشابه بينهما: 1. كلاهما مدرب على فهم طبيعة عمل العقل والتفكير والسلوكيات. 2. كلاهما يملك القدرة على تقديم المشورة والدعم النفسي. 3. كلاهما يحسن ويطور من تفكير وسلوكيات المريض. هل أذهب إلى الطبيب النفسي أم إلى الأخصائي النفسي؟ بعد عرض أهم الفروقات وأوجه التشابه بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي، نجيب على تساؤل معظم المرضى عن نوع المعالج الذي يذهب إليه لطلب المساعدة: ● يجب عليك الذهاب إلى طبيب نفسي إذا: 1. كانت الحالة حرجة أو عند الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب أو الفصام أو الوسواس القهري وغيرها من الأمراض التي تحتاج إلى طبيب مختص لطلب الفحوصات والأشعة اللازمة وإعطاء الدواء المناسب. 2. استمرت الحالة المرضية لفترة طويلة أو عادت مرة أخرى بعد العلاج. 3. كان التأهيل النفسي فقط غير مجدي وتحتاج إلى التدخل الدوائي. 4. كنت تفكر في إلحاق الضرر بنفسك أو الانتحار. 5. طلب طبيبك المعالج الذهاب إلى طبيب نفسي مختص. ● ستحتاج إلى الذهاب لأخصائي نفسي إذا: 1. كنت تعاني من القلق أو الإحباط أو ضغوطات نفسية أو غيرها من الصعوبات التي تؤثر على صحة العقل. 2. كنت تشعر أن الحياة صعبة وتحتاج إلى الدعم النفسي للتصدي لها. 3. كنت تحتاج إلى تقييم صحتك العقلية إذا شعرت أنها ليست على ما يرام. 4. كنت تعاني من مشكلات زوجية كثيرة وتحتاج إلى المساعدة على التعامل معها. 5. كان طفلك يعاني من مشاكل في السلوكيات والتعامل ويحتاج إلى تعديل سلوك. 6. مررت بصدمة عاطفية أو تجربة فقد مؤلمة وتحتاج إلى الدعم لتجاوزها بطريقة سليمة.
© Psychologist Suha Abu Goush - Built & Powered By SmartZone All Rights Reserved
