ضغوطات اسرية

الضغوطات الأسرية والاستشارات الأسرية مع الأخصائية النفسية سهى أبوغوش في عمان الأردن

الأخصائية سهى ابوغوش

الضغوطات الأسرية وكيفية التعامل معها بطريقة صحية

تُعد الضغوطات الأسرية من التحديات التي قد تواجه الكثير من العائلات نتيجة تراكم المسؤوليات اليومية، أو الخلافات بين أفراد الأسرة، أو المشكلات المالية، أو ضغوط العمل والدراسة، أو التغيرات التي تمر بها الأسرة خلال مراحل الحياة المختلفة.

وجود بعض الضغوط داخل الأسرة أمر طبيعي، لكن عندما تستمر لفترات طويلة أو تبدأ بالتأثير على التواصل والصحة النفسية والعلاقات بين أفراد الأسرة، فقد يصبح من المهم فهم أسبابها وتعلم طرق أكثر فعالية للتعامل معها.

تقدم الأخصائية النفسية سهى أبوغوش خدمات الاستشارات الزوجية والأسرية في عمان والأردن، لمساعدة الأفراد والعائلات على فهم التحديات التي يواجهونها وتحسين التواصل والتعامل مع الضغوط الأسرية بصورة أكثر توازناً.

ما المقصود بالضغوطات الأسرية؟

الضغط الأسري هو حالة من التوتر قد تظهر عندما تشعر الأسرة بأن المسؤوليات أو المشكلات التي تواجهها أصبحت أكبر من قدرتها الحالية على التعامل معها.

وقد يكون الضغط ناتجاً عن مشكلة واحدة واضحة، أو نتيجة تراكم مجموعة من العوامل مع مرور الوقت.

ومن أمثلة مصادر الضغوط الأسرية:

  • الخلافات بين الزوجين.

  • المشكلات بين الآباء والأبناء.

  • الضغوط المالية.

  • ضغط العمل.

  • المسؤوليات المنزلية.

  • مشكلات الأطفال السلوكية أو الدراسية.

  • التغيرات العائلية.

  • المرض أو فقدان أحد أفراد الأسرة.

  • ضعف التواصل داخل المنزل.

  • كثرة المسؤوليات وقلة الوقت للراحة.

ما علامات الضغوط الأسرية؟

قد تختلف طريقة ظهور الضغط من أسرة إلى أخرى، لكن من العلامات التي يمكن ملاحظتها:

كثرة الخلافات

قد تتحول بعض الأمور اليومية البسيطة إلى خلافات متكررة بسبب ارتفاع مستوى التوتر بين أفراد الأسرة.

ضعف التواصل

عندما يزداد الضغط، قد يقل الحوار أو يصبح التواصل قائماً على الانتقاد أو الانفعال بدلاً من الاستماع والتفاهم.

سرعة الانفعال

قد يشعر أفراد الأسرة بالغضب أو التوتر بصورة أسرع من المعتاد، حتى في المواقف البسيطة.

الابتعاد العاطفي

في بعض الحالات يبدأ أحد أفراد الأسرة بالابتعاد عن الآخرين أو تجنب الحوار بسبب الشعور بالإرهاق أو صعوبة التعامل مع الخلافات.

تأثير الضغط على الأطفال

الأطفال أيضاً قد يتأثرون بالتوتر الأسري، وقد يظهر ذلك من خلال تغيرات في السلوك أو المزاج أو النوم أو الأداء الدراسي.

ما أسباب الضغوطات الأسرية؟

الضغوط المالية

الالتزامات المالية والديون أو التغير في مستوى الدخل قد تشكل مصدراً مستمراً للتوتر داخل الأسرة.

ضغوط العمل

قد يعود أحد أفراد الأسرة إلى المنزل وهو يشعر بالإرهاق النفسي أو الجسدي نتيجة العمل، ما قد يؤثر على طريقة التواصل مع الآخرين.

الخلافات الزوجية

استمرار الخلافات بين الزوجين دون التعامل معها قد ينعكس على الأجواء العامة داخل الأسرة.

لذلك يمكن أيضاً الاطلاع على خدمة الاستشارات الزوجية والأسرية لمعرفة المزيد حول طرق تحسين التواصل والتعامل مع الخلافات.

تحديات تربية الأطفال

قد يشعر الوالدان بالضغط نتيجة بعض السلوكيات أو صعوبة الاتفاق على أسلوب التربية.

وفي الحالات التي ترتبط فيها المشكلة بالسلوك، يمكن الاستفادة من الدعم المتعلق بـ تعديل سلوك الأطفال وفهم الأسباب التي تقف خلف السلوك.

التغيرات الكبيرة في الحياة

الانتقال إلى منزل جديد، الزواج، الطلاق، فقدان العمل، المرض، ولادة طفل جديد أو فقدان شخص قريب كلها تغيرات قد تضع الأسرة تحت ضغط إضافي.

كيف يمكن التعامل مع الضغوطات الأسرية؟

تحسين التواصل الأسري

الحوار المنتظم يساعد أفراد الأسرة على التعبير عن مشاعرهم واحتياجاتهم قبل أن تتراكم المشكلات.

من المهم أن يكون الحوار قائماً على الاستماع واحترام وجهات النظر بدلاً من تبادل الاتهامات.

تحديد المشكلة الأساسية

أحياناً تظهر الخلافات حول تفاصيل صغيرة بينما يكون السبب الحقيقي هو ضغط مالي أو إرهاق أو شعور بعدم التقدير.

تحديد المصدر الحقيقي للمشكلة يساعد الأسرة على التعامل معها بصورة أكثر فعالية.

توزيع المسؤوليات

تحمل شخص واحد لمعظم المسؤوليات قد يؤدي إلى الإرهاق والشعور بالضغط.

تقسيم المهام والمسؤوليات بطريقة واضحة ومناسبة يساعد على تقليل هذا العبء.

تخصيص وقت للأسرة

قد تؤدي كثرة الالتزامات إلى انخفاض الوقت الذي تقضيه الأسرة معاً.

تخصيص وقت منتظم للحوار أو النشاطات المشتركة يمكن أن يساعد على تقوية التواصل بين أفراد الأسرة.

وضع حدود صحية

وجود حدود واضحة داخل الأسرة يساعد كل فرد على فهم مسؤولياته واحترام احتياجات وخصوصية الآخرين.

الاهتمام بالصحة النفسية

قد تؤدي الضغوط المستمرة إلى زيادة القلق أو التوتر أو الإرهاق النفسي.

وتوضح الجمعية الأمريكية لعلم النفس أن التعرض المستمر للضغط يمكن أن يؤثر على جوانب مختلفة من الصحة النفسية والجسدية.

متى تحتاج الأسرة إلى استشارة أسرية؟

قد تكون الاستشارة الأسرية مفيدة عندما:

  • تتكرر الخلافات نفسها بصورة مستمرة.

  • يصبح التواصل صعباً بين أفراد الأسرة.

  • تؤثر المشكلات على الأطفال.

  • يشعر أفراد الأسرة بالإرهاق المستمر.

  • تظهر صراعات بين الآباء والأبناء.

  • تؤثر الضغوط على العلاقة الزوجية.

  • تواجه الأسرة تغييراً كبيراً أو مرحلة صعبة.

  • تفشل المحاولات المنزلية في تحسين الوضع.

ولا يعني اللجوء إلى الاستشارة أن الأسرة فشلت في حل مشكلاتها، بل قد تكون الجلسات فرصة لفهم المشكلة بصورة أكثر وضوحاً وتعلم مهارات جديدة للتعامل معها.

كيف تساعد الاستشارات الأسرية؟

يمكن أن تساعد جلسات الإرشاد والاستشارة الأسرية على:

  • تحسين التواصل بين أفراد الأسرة.

  • فهم أسباب الخلافات المتكررة.

  • تطوير مهارات حل المشكلات.

  • التعامل مع التوتر والغضب.

  • تحسين العلاقة بين الآباء والأبناء.

  • التعامل مع التغيرات الأسرية.

  • وضع حدود ومسؤوليات أكثر وضوحاً.

  • دعم الصحة النفسية لأفراد الأسرة.

يمكن معرفة المزيد من خلال صفحة الاستشارات الزوجية والأسرية.

استشارات للضغوطات الأسرية في عمان والأردن

إذا كنت تعاني من ضغوطات أسرية أو مشكلات في التواصل داخل العائلة وتبحث عن أخصائية نفسية في عمان أو الأردن، تقدم الأخصائية النفسية سهى أبوغوش جلسات استشارة ودعم نفسي وفقاً لاحتياجات وظروف كل أسرة.

تهدف الجلسات إلى فهم مصادر الضغط، وتحسين التواصل، وتطوير طرق أكثر توازناً للتعامل مع الخلافات والتحديات الأسرية.

كما يمكن الاطلاع على الخدمات النفسية المتوفرة للتعرف على مجالات الدعم المختلفة.

مصادر موثوقة

تنويه: هذا المحتوى للتوعية والتثقيف النفسي ولا يُعد تشخيصاً أو بديلاً عن التقييم المباشر من مختص مؤهل.

علاجاتنا وخدماتنا

مقالات طبية

ما الفرق بين الأخصائي النفسي والطبيب النفسي؟ ومتى أذهب إلى الأخصائي النفسي؟

كثير من الناس يمر بمشكلات وأزمات وأحياناً أمراض نفسية ويختلط عليه الأمر عند التفكير في اللجوء إلى العلاج النفسي هل يذهب إلى طبيب نفسي أم أخصائي نفسي؟ يتشابه الاثنان في التدريب على التعامل مع العقل وتقديم الرعاية النفسية للمريض، ولكن يختلف كل منهما في طريقة العلاج وأنواع المشكلات النفسية المختص كل منهما بعلاجها. فيما يلي سنوضح أهم أوجه التشابه والاختلافات بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي ونجاوب على هذا التساؤل :

أقرأ المزيد اقرأ أقل

أولاً: أهم أوجه الإختلاف بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي 1. نوع الدراسة تختلف طبيعة الدراسة بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي ولكن يشترط لكل منهما الحصول على درجة الماجستير. الطبيب النفسي درس في كلية الطب 7 سنوات ثم تخصص في الطب النفسي وتلقى تدريبًا لمدة أربع سنوات على الأقل في المستشفيات ومراكز التأهيل على التشخيص والطرق العلاجية المعتمدة. أما الأخصائي النفسي درس في كلية التربية أو كلية الآداب في قسم علم نفس 4 سنوات ثم تلقى تدريبًا عمليًا في المستشفيات النفسية لمدة سنة على الأقل حتى يحصل على رخصة مزاولة المهنة. 2. المشكلات النفسية المختص كل منها بحلها يختص الطبيب النفسي بالحالات النفسية الحرجة والأمراض النفسية مثل الفصام والاكتئاب والوسواس القهري واضطراب فرط الحركة وغيرها من الأمراض النفسية التي تحتاج إلى العلاج. بينما يختص الأخصائي النفسي بالحالات المتوسطة أو البسيطة مثل تعديل السلوك واضطرابات النوم والتوتر في العلاقات العاطفية وغيرها من المشكلات السلوكية. 3. صرف العلاج صرف الأدوية من اختصاص الطبيب النفسي وحده لأنه يعمل على المستوى النفسي والبيولوجي في نفس الوقت مع فهم طبيعة الجسم وتاريخه الوراثي؛ إذ أنه درس تشريح الجسم واستجابته للأدوية في كلية الطب بالإضافة إلى معرفته بالآثار الجانبية للأدوية. بينما لا يسمح للأخصائي النفسي وصف الأدوية أو صرفها لأنه ليس على دراية كافية بآثارها البيولوجية وأعراضها الجانبية. 4. التشخيص وطرق العلاج يقدم الطبيب النفسي الرعاية المتكاملة للمريض فهو يركز على الدعم الأسري والاجتماعي للمريض ونشأته منذ الصغر وتربيته. كما أنه قد يطلب منه بعض أنواع الأشعة والتحاليل التي تساعده على التشخيص فقد يعاني المريض من مشكلة عضوية تسببت في المشكلة النفسية، ففي هذه الحالات قد يلجأ الطبيب النفسي إلى التدخل الدوائي بجانب العلاج النفسي والسلوكي. بينما يعتمد الأخصائي النفسي في التشخيص على فهم نشأة المريض وتأثيرها على سلوكه ويقدم بعض الاختبارات والمقاييس النفسية التي تساعده على تشخيص الحالات، ويعتمد في طريقة علاجه على تعديل الأفكار الخاطئة عند المريض وتحسين حالته النفسية بعيدا عن الأدوية والفحوصات الطبية. 5. الممارسة يتمثل الشكل المثالي لتقديم الخدمة والرعاية النفسية بأن يكون الخط الأول هو الطبيب النفسي فهو يدرس الحالة ويحدد ما إذا كانت بسيطة أم متوسطة أم حرجة، ثم يحولها إلى أخصائي نفسي. إذا كانت الحالات بسيطة أو متوسطة؛ فإنها تحتاج إلى العلاج النفسي فقط دون تدخل دوائي. هناك بعض الحالات الحرجة بعد أن ينتهي الطبيب النفسي من العلاج الدوائي قد يحول الحالات إلى الأخصائي النفسي لتكمل طريق التأهيل النفسي. ثانياً: ما هي أوجه التشابه بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي؟ بعد عرض أهم الفروقات بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي سنعرض أوجه التشابه بينهما: 1. كلاهما مدرب على فهم طبيعة عمل العقل والتفكير والسلوكيات. 2. كلاهما يملك القدرة على تقديم المشورة والدعم النفسي. 3. كلاهما يحسن ويطور من تفكير وسلوكيات المريض. هل أذهب إلى الطبيب النفسي أم إلى الأخصائي النفسي؟ بعد عرض أهم الفروقات وأوجه التشابه بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي، نجيب على تساؤل معظم المرضى عن نوع المعالج الذي يذهب إليه لطلب المساعدة: ● يجب عليك الذهاب إلى طبيب نفسي إذا: 1. كانت الحالة حرجة أو عند الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب أو الفصام أو الوسواس القهري وغيرها من الأمراض التي تحتاج إلى طبيب مختص لطلب الفحوصات والأشعة اللازمة وإعطاء الدواء المناسب. 2. استمرت الحالة المرضية لفترة طويلة أو عادت مرة أخرى بعد العلاج. 3. كان التأهيل النفسي فقط غير مجدي وتحتاج إلى التدخل الدوائي. 4. كنت تفكر في إلحاق الضرر بنفسك أو الانتحار. 5. طلب طبيبك المعالج الذهاب إلى طبيب نفسي مختص. ● ستحتاج إلى الذهاب لأخصائي نفسي إذا: 1. كنت تعاني من القلق أو الإحباط أو ضغوطات نفسية أو غيرها من الصعوبات التي تؤثر على صحة العقل. 2. كنت تشعر أن الحياة صعبة وتحتاج إلى الدعم النفسي للتصدي لها. 3. كنت تحتاج إلى تقييم صحتك العقلية إذا شعرت أنها ليست على ما يرام. 4. كنت تعاني من مشكلات زوجية كثيرة وتحتاج إلى المساعدة على التعامل معها. 5. كان طفلك يعاني من مشاكل في السلوكيات والتعامل ويحتاج إلى تعديل سلوك. 6. مررت بصدمة عاطفية أو تجربة فقد مؤلمة وتحتاج إلى الدعم لتجاوزها بطريقة سليمة.

© Psychologist Suha Abu Goush - Built & Powered By SmartZone All Rights Reserved